寝室の環境を改善することはとても重要。
手早くできるし。
一番効果が高いのは、日光をさえぎること。
やりかたはなんでもいい。
一筋の光も入らないようにするとより効果が高い。
二番目に効果があるのが音をさえぎること。
窓に厚手のカーテンを設置するのが手軽で効果が高い。
ただし、状況によって防音はむずかしいかもしれない。
マスキングする音を出すのも解決策のひとつ。
たとえば、音楽。
歌詞のないリラックスできる曲がおすすめ。
寝室は、なるべく清潔なほうがいい。
意識はしなくても不衛生であることに肉体はストレスを感じているので。
ベッドも寝心地がいいならなおよい。
